Grundlagen - Der Teufelskreis - Ernährungsempfehlung



Regelmäßige Sportliche Aktivitäten:
-  Nordic Walking
-  Joggen
-  Laufen
-  Fitness im Studio
-  Crosstrainer
-  usw...


Täglich frisches Wasser:
-  mind.1,5 - 2 Liter    Wasser über den    ganzen Tag verteilt


Vorschlag für eine Entschlackungswoche:
-  2 mal in der Woche    Dinner Canelling (nach    16:00 Uhr nur noch    Wasser trinken, keine    Nahrung mehr zuführen)
-  Einen Tag nur Obst
-  Einen Tag nur Gemüse
7 Punkte führen zum Erfolg:


1.  Morgens bis Mittags ca. 1 1/2 - 2 Liter Wasser trinken
2.  nach 18:00 Uhr nicht mehr essen - lieber gut Frühstücken
3.  Mindestens 4-5 Stunden zwischen den Mahlzeiten
4.  täglich mind. 1/2 Std. laufen oder walken 5.  Zucker meiden
6.  Weißmehlprodukte in Vollwertprodukte austauschen
7.  statt gesättigten Fettsäuren, ungesättigte Fettsäuren verwenden z.B.      Olivenöl, Leinöl...