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Regelmäßige Sportliche Aktivitäten:
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- Nordic Walking
- Joggen
- Laufen
- Fitness im Studio
- Crosstrainer
- usw...
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Täglich frisches Wasser:
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- mind.1,5 - 2 Liter Wasser über den ganzen Tag verteilt
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Vorschlag für eine Entschlackungswoche:
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- 2 mal in der Woche Dinner Canelling (nach 16:00 Uhr nur noch Wasser trinken, keine Nahrung mehr zuführen)
- Einen Tag nur Obst
- Einen Tag nur Gemüse
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7 Punkte führen zum Erfolg:
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1. Morgens bis Mittags ca. 1 1/2 - 2 Liter Wasser trinken
2. nach 18:00 Uhr nicht mehr essen - lieber gut Frühstücken
3. Mindestens 4-5 Stunden zwischen den Mahlzeiten
4. täglich mind. 1/2 Std. laufen oder walken
5. Zucker meiden
6. Weißmehlprodukte in Vollwertprodukte austauschen
7. statt gesättigten Fettsäuren, ungesättigte Fettsäuren verwenden z.B. Olivenöl, Leinöl...
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